:: دوره 21، شماره 1 - ( فروردین و اردیبهشت 1396 ) ::
جلد 21 شماره 1 صفحات 52-45 برگشت به فهرست نسخه ها
بررسی اثر تمرین های زومبا بر روی کیفیت خواب دختران دارای اضافه‌ وزن
دکتر عبدالصالح زر *
گروه علوم ورزشی دانشگاه جهرم، جهرم، ایران دانشگاه جهرم ، salehzar@gmail.com
چکیده:   (708 مشاهده)

زمینه: کیفیت خواب پایین باعث تضعیف عملکرد قسمت‌های مختلف بدن می‌شود. برخی مطالعه­ ها نشان داده‌اند که فعالیت بدنی می‌تواند بر روی کیفیت خواب تأثیر بگذارد.

هدف: این تحقیق با هدف بررسی اثر تمرین­های ورزشی زومبا بر روی کیفیت خواب دختران دارای اضافه‌ وزن انجام شد.

مواد و روش‌ها: این مطالعه توصیفی- تحلیلی بر روی 30 دختر دارای اضافه‌ وزن که به­صورت داوطلب در تمرین­های زومبا شرکت کردند در باشگاه ورزشی آرتای شیراز در تابستان 1395 انجام ‌شد. اطلاعات از طریق پرسش‌نامه ویژگی‌های دموگرافیک و پرسش‌نامه استاندارد سنجش کیفیت خواب پیتزبورگ (PSQI) جمع‌آوری شد. برای تجزیه و تحلیل داده‌ها از آزمون­ های کالموگروف- اسمیرنوف و تی مستقل استفاده شد (0/05=α).

یافته‌ها: نتایج نشان داد دختران چاق فعال نسبت به گروه غیرفعال در مقیاس‌های کیفیت ذهنی خواب (0/01=P)، تأخیر در به خواب رفتن (0/02=P)، طول مدت به خواب رفتن (0/03=P)، کارایی و مؤثر بودن خواب (0/03=P)، اختلال­های خواب (0/01=P)، میزان داروی خواب‌آور مصرفی (0/04=P)، اختلال عملکرد صبحگاهی (0/03=P) و کیفیت کلی خواب (0/01=P) در وضعیت مطلوب‌تری قرار دارند.

نتیجه‌گیری: به ­طور کلی تحقیق حاضر نشان داد که تمرین­ های ورزشی زومبا باعث بهبود کیفت خواب دختران دارای اضافه ‌وزن می‌شود. لذا  تمرین­ های زومبا به دختران دارای اضافه‌ وزن به‌عنوان روش درمان غیردارویی جهت بهبود کیفیت خواب توصیه گردد.

واژه‌های کلیدی: اختلال های خواب، ورزش، زومبا، اضافه‌ وزن
متن کامل [PDF 302 kb]   (287 دریافت)    
نوع مطالعه: پژوهشي | موضوع مقاله: تربیت بدنی



XML   English Abstract   Print


دوره 21، شماره 1 - ( فروردین و اردیبهشت 1396 ) برگشت به فهرست نسخه ها